[...] No pierwszy raz redukcja przeprowadzona z głową, z ciężkim fbw, aktywnym trybem życia, bez alkoholu i imprez.. Także to już nie motywacja a powoli zaczyna być można powiedzieć pasja. Dzięki [...]
ogranicz węgle na rzecz tłuszczu, jak nie miałeś do czynienia z LC myślę, że 200-250g ww na start będzie ok, potem stopniowo i powoli obcinaj, czeka Cię długa redukcja, więc nie ma się co śpieszyć. Węgle daj na śniadanie, przed i po aktywności fizycznej, śniadanie i posiłek po treningu to także najkaloryczniejsze Twoje posiłki. pzdr/
[...] staż treningowy, sprzęt którym Sporty walki boks dysponuję (wyposażenie siłowni)wszystko oprócz butterfly hamer Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, redukcja bardzo długa ponieważ kiedyś miałem nadwagę obecne odżywianie zero kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja [...]
[...] klaty, ćwicze wszechstronnie Ostatnie zdjęcia to porównanie okresów od stycznia do maja (masa) od maja do listopada (długa przerwa brak siłowni) i od listopada do teraz (redukcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dbb3b7a8844fa894d639c719c6c4fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627c0586325c4224aa094e84f4331abe.jpg [...]
Dodaj kcal i trzymaj się FBW na podstawowych ćwiczeniach. Przed Tobą długa redukcja, także nie ma co od razu ciąć nie wiadomo ile kcal. I żaden z Ciebie skiny fat, a normalny gość, który z treningiem nie miał za wiele współnego.
Prawdopodobnie problem tkwił nie w tym, że był to high carb. Niska ilość kcal, sporo aerobów, długa redukcja = spowolnienie metabolizmu.
[...] ogólnie funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Będzie to styl życia, czyli to w jaki sposób się odżywiasz, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ile kalorii spożywasz (długa redukcja tkanki tłuszczowej jak i jej nadmiar będą tutaj działały niekorzystanie), jak bardzo masz stresujące życie, czy, jak często i w jakiej ilości sięgasz po używki, ile [...]
moze za długa redukcja i hormony poleciały
Solidna redukcja z głową , nastaw się na długą pracę ( miesiące długie ) jesłi chcesz prowadzić zdrowe odchudzanie które pozwoli wyrobić odpowiednie nawyki i bez JOJO
[...] organizmu i problemów zdrowotnych. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei około 12 procent pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Jak więc widzisz czeka Ciebie długa redukcja. Dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
a długa redukcja w moim wieku nie zaszkodzi ? bo mówią że w tym wieku jest największy wzrost testosteronu i organizm się rozwija i trzeba kalori a jak będę na - to z czego będzie czerpal?
Jeżeli jesteś od 4 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym, to bez wątpienia warto wejść na okolice bliskie zera na około miesiąc. Zbyt długa redukcja nie jest dobrym rozwiązaniem.
Witaminy i minerały - jakie warto stosować?
Pewnie niższe wyniki hormonów to problemy z długą redukcją bo zacząłem od listopada z 2 przerwami 2 tyg i tak ciągnę, wiaodmo były gorsze dni weekendu gdzie się pojawiał alkohol, gorsze jedzenie, mało snu wypłukane minerały ( skacząca powieka) ale od 1.5 miesiąca mam dopięte jedzenie zero niezdrowego,zero alkoholu,staram się jeść dużo obwodów [...]
[...] i zadziałać tak, aby go wyelimnować. Inaczej niestety żaden suplement nie pomoże. Sugeruję więc zastanowić się dlaczego jest on nisko. Z reguły istotną rolę odgrywa ilość i jakość snu. Również długa redukcja tkanki tłuszczowej i schodzenie na niski jej poziom. Ważna będzie całość Twojego odżywiania i aktywność fizyczna. Tutaj bym szukał zmian.
[...] ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. Co do kreatyny, to powinna być co najmniej tak samo długa przerwa, która trwa tyle co sama redukcja.
[...] całości sytuacji - zastój może być spowodowany różnymi przyczynami... tak zbyt wysokie w danym momencie kalorie, jak i zbyt niskie mogą być przyczyną zastoju. Zbyt długa redukcja też... W zależności od podejrzewanej przyczyny, trzeba czasem jeść więcej, czasem mniej. Niemniej jednak, jeden cheat nawet po niewyspaniu, wielkiej krzywdy na pewno [...]
Rozumiem. A czy w przypadku gdy redukcja będzie stała w miejscu a nie będę chciał ciąć kcal, to wówczas wprowadzenie raz w tygodniu aerobów jest zasadne? Jeśli tak to jak długą sesję wprowadzić? I czy będzie to palić mięśnie?
[...] relatywnie świeżych tekstów potwierdzających, że spalanie tłuszczu znacznie zwiększa się po 20-30 min (gdy wysiłek jest umiarkowany to później), nie znajduję zaprzeczeń tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona leucyną) oraz efektem jojo.
Jak długo już redukujesz? Spora ilość kg i długa redukcja niekoniecznie dobrze wpłynie na dyspozycję na zawodach. Szczególnie, że ważenie masz tuż przed startem.
[...] każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej odpowiedzi ile kcal będzie Twoim akurat zerem ;) hmm to może być ok, jeśli ktoś robi krótką redukcję, jeśli redukcja była długa to zmiany metaboliczne, mogą spowodować to dodając tylko 200 kca to przez 4-6 tygodni następnych nie wyjdziemy z Niego. W dużej części przypadków warto [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
